【実は危険】アイスを食べて太る理由がヤバイ！体によくないワケ

夏には欠かせない、風物詩といっても過言ではないもの。

そう、冷え冷えでおいしいアイス。

暑い日にはついついコンビニに寄って、ついつい買っちゃって、ついつい食べちゃいますよね。

でもそこには必ず罪悪感が伴います。

「アイス美味しいけど体に良くないんじゃない・・・？」

「またアイス食べちゃった…太っちゃうなぁ…」

ってな具合に。でも、アイスって美味しいからやめられないんですよね～笑

そこで今回は、アイスを食べると太る理由をお教えしてアイスを食べることのヤバさをお伝えしたいと思います。

身体によくないワケについても切り込んでいきますので、夏を健康的に乗り切りたい人は必見です！

【実は危険】アイスを食べて太る理由がヤバイ！体によくないワケ

では早速、サクッと結論から申し上げます。

そもそもの人間が太る原因って？

理論的には、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多ければ太ります。

体重70kgの人が500gの食事をとったとして、70.5kg以上になることは物理の法則に反するのであり得ません。質量保存の法則ってやつですね。

例えば、１日に１０００kcalを消費する人が１８００kcal摂取したとすると『１８００kcalー１０００kcal＝８００kcal』ということになり、消費されなかった８００kcalが体に残ることになります。

もちろんこの８００kcalはすべてが脂肪というわけではないので「カロリーが残る＝太る」というわけではないのですが、そのうちの何割かが体脂肪として体に蓄えられます。

こうして人間は太っていくのですね。

ちなみにですが、参考程度に成人の人は１日これぐらい摂取するといいよーっていう指標を置いておきます。

こちらはあくまで目安なので、力仕事をしている人だったら摂取すべきカロリーは増えます。

逆に、筋肉を動かさない事務仕事の方なんかはこの範囲内に収めた方が良かったりもします。

人それぞれ基礎代謝は変わってきますので、あくまで参考程度ですね。

アイスは特に太りやすい

では、アイスが特に太りやすいのはなぜなのでしょうか？

その答えは成分にありました。

アイスは容量に対してカロリーが比較的高く、なおかつ脂質が極端に多いのです。

トランス脂肪酸がヤバい

最近何かと話題のトランス脂肪酸。

ものすっごーく体に悪いとか、ちらほら耳にしますよね。

このトランス脂肪酸はいったい何が悪いのかというと、人体では排出されにくい分子構造をしているとされているためなかなか体内で分解処理できずに蓄積されていってしまうのです。

他にも「糖質多すぎ」・「添加物てんこ盛り」などなどの理由で、アイスはたばこよりも体に悪いと噂されていたりするんですね。

とはいえ人間の体はとても賢く優秀なので、いくら悪い物質が入ってきても時間をかけて代謝されます。

では何が問題なのかというと、有害な物質を摂取する頻度です。

毎日アイス食べてる人なんかは割と危険ですね。

肥満になるリスクもそうですが、トランス脂肪酸や添加物などで体を壊しかねません。

なので、少しずつでいいので減らしていきましょう。

栄養が偏る

特に夏なんかは、その傾向が顕著に出ます。

夏って食欲が落ちて、栄養云々の前にあっさりしたもの・食べやすいものばっかり食べちゃいますよね。

あっさりしたものばかりを食べていると、どうしても栄養が不足しがちになります。

それでも冷たくて美味しいアイスはついつい食べすぎてしまう。

すると余計に栄養の偏りに拍車がかかってしまうわけなんですね。

さらに免疫が落ちた消化器官がアイスによって冷やされ、さらにさらに大量の脂質がやってくるのです。

そりゃおなかを壊すわけですよね。笑

【白米と比較】国民的アイスたちの成分

ではでは、実際にどれくらいアイスたちがヤバイのか、その成分の具体的な数値を見ていきましょう。

参考値としてご飯(白米)の栄養素を置いておきます。

そもそも白米とアイスは比べるものではありませんが、日本人誰しもが口にしたことがある身近な食材ということで比較対象としてみます。

明治エッセルスーパーカップ（バニラ）

コップ１杯のものが３８０kcal…どう思われますかね。

アイスは空気を含んでいるので多く見えますが、実際はコップ一杯分しかありません。

その中に多量のカロリーが含まれていると考えると…ちょっとゾゾゾッとしますね。

余談ですが、この単位をいじくってくるのなんなんですかね。単位は揃えてくれ、と思ってしまいます。

９１ｍｇって、０．０９１ｇですからねｗ

小数点がつくと、長すぎて見づらいからでしょうか？

どこぞの栄養ドリンクも、タウリン１０００ｍｇ配合とか言ってますけど、あれ１ｇですからね。

ＭＯＷ（バニラ）

ん～こちらもかなりの脂質。

パルム

ちなみにこれらのアイスと同等の脂質を摂取するとなると…

を食べることになります。

どうでしょうか、なんとなく”ヤバイ”という意味が分かってきたのではないでしょうか。

アイス食べても別に体の調子悪くないけど…？

本当にそうでしょうか？

たしかに、体内にアイスを取り込んだ時、細胞たち何もしていないわけではありません。

きちんと食べたものを燃料として消費するし、悪い成分が入っていたら分解して代謝してくれます。

でも、その体の修復力よりも悪いものが入ってくるスピードの方が早かったら当然体は悪くなっていきます。

そしてジワジワと体を蝕んでいくのです。ジワジワとした変化なのでなかなか気づきにくいわけですね。

明らかに体重が増えている、とかだったら目に見えるのでまだいいですが、

あ、なんか最近腎臓が疲れてるな・・・なんてわからないですよね。笑

そして「まだ大丈夫、明日やめればいい」をずーっと繰り返し、気づいたころには体はボロボロ。だから怖いのです。

そんな細かいこと気にするな！食いたいものを食うのが幸せだ！

その気持ち、よーくわかります。

お風呂上がりのアイス、お酒の〆にラーメン、食後のケーキなどなど・・・・確かに食べた時には幸福感・満足感を味わえるかもしれません。

しかし、残念ながら幸せとは言い難いのです。

今一時の幸せのために将来への負債を溜めていることになります。

もはや借金みたいなもんですね。

繰り返すようですが、過食や過度の脂質・糖質・添加物は体にとって毒になります。

毒におかされた体は徐々に不調を訴えるようになってきて、脳や精神までも蝕むことになりかねません。

すべての土台は健康的な生活から

アイスが太る理由云々を気にする前に、まずは生活からちょっとずつ見直しましょう。

例えばアイスを１日２つ食べているなら１．５個に減らすとか、まずは低カロリーなアイスに変えるとか、「やらないよりはやった方がマシだよね」程度から始めていきましょう。

人生はバカみたいに小さな習慣・小さな変化で大きく変わっていくのです。

それでは＾＾